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想要宝宝叶酸应该怎么吃

来源:http://www.56789789.cn  日期:2019-05-24

  准备受孕之前,准妈妈、准爸爸除了基本的戒烟、戒酒之外,还必须保持一份愉快的心情,而准妈妈最好在准备怀孕的前3个月开始补充叶酸。那么叶酸怎么吃才能达到它的功效呢?根据研究,在怀孕前开始每天服用400微克的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生几率。由此可知补充叶酸对母婴的健康很重要。来看看叶想要宝宝叶酸应该怎么吃酸怎么吃,怎样正确的补充叶酸。

  因此,准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400微克的叶酸。另外,怀孕期的准妈妈们,正确地摄取维生素是很重要的,复合维他命(含丰富的维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素C、叶酸)和综合矿物质(要含有1000毫克的钙、500毫克的镁),对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。

  叶酸是一种水溶性B族维生素,在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与*新陈代谢的全过程,是合成*重要物质DNA的必须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外,还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。

  妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间,每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。另外,妇女服用叶酸应在医生指导下进行。计划怀孕前1个月至怀孕满3个月的妇女,应当从计划怀孕前1个月开始服用,这样到怀孕时体内叶酸已达到理想水平,以后天天服用,直至怀孕满3个月,使体内叶酸始终处于理想水平,确保胎儿发育需要。

  值得提醒的是,必须天天服用。因为叶酸在体内存留时间短,一天后体内水平就会降低,因此必须天天服用,不能遗漏。如果遗漏,补用也无效。因为前一天漏服造成体内叶酸水平降低的影响已无法弥补。

  准备怀孕的准妈妈么,了解了叶酸怎么吃之后,还要关注叶酸摄入上限问题,根据动物实验、组织和细胞培养的实验数据以及有限的*观察数据,多数学者认为每天摄入1000微克合成的叶酸不会引起任何已知的毒性反应。因此成人、孕妇及乳母的叶酸摄入量上限为1000微克。

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